ناعمة مـراقــبة عـامـة 
عدد المشاركات » : 57 الجنـس » :  البلـد/الاقامة » :  تاريخ الاِنضمام » : 08/09/2010  |  موضوع: رجيم الساندويتش"شاهدي بنفسك  الأربعاء 25 أبريل 2012, 7:24 pm | |
| 
ربما ستجدين هذا غريبا ، فعادة يمنع أكل الساندويتشات عند إتباع رجيم معين ، و لكن هذه المرة ستجدين نفسك تفقدين وزنك الزائد و أنت تتناولين فقط الساندويتشات.
هذا الرجيم يتكون أساسا من ثلاث وجبات : فطور ، غذاء ، عشاء و كلها ترتكز أساسا على وجبات ساندويتش و لكن باختلاف الحشو.
وجبة الفطور :
ساندويتش من الخبز الأسمر محشو ب 1 حبة من جبن المثلثات القليل الدسم مع كأس من الشاي به ملعقة واحدة من السكر أو كأس من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغذاء :
1 ساندويتش من الخبز الأسمر محشو بأي نوع من أنواع اللحوم شرط أن تكون مطبوخة بطريقة صحية خالية من الدهون و من الأفضل كذلك إضافة الخضار للساندويتش ما عدى البطاطس.
و لمرافقة الساندويتش يمكنك شرب عصير طازج خالي من السكر و صحن سلطة .
وجبة العشاء :
1 كوب زبادي و حبة فاكهة و يمكن استبدال الفاكهة بتمرتين.
و إذا غلب عليك الجوع يمكن أن تكون وجبة عشائك كوجبة الفطور شرط أن تتناولي عشائك قبل النوم بساعتين.
|
|
السبت 29 سبتمبر 2012, 10:58 pm
